Тренировки с отягощением
Тренировки с отягощениями приносят максимум пользы для человеческого организма. Они позволяют не только отлично выглядеть и иметь великолепную физическую форму, но и благоприятно влияют на функционирование систем нашего тела.
Силовой тренинг – это лучшее средство для улучшения самооценки, уверенности в своих силах и достижения целей в любых отраслях жизни. Конечно, все вышеперечисленное будет справедливо, если выполнять его правильно и без фанатизма.
1. Поддержание высокого уровня метаболизма
Самой энергоемкой материей в организме человека являются мышцы, которые имеют свойство с возрастом уменьшаться в объеме. В связи с этим наблюдается снижение скорости обмена веществ, что негативно сказывается на фигуре и самочувствии. Грамотный силовой тренинг помогает сохранять и увеличивать мышцы, поддерживая метаболизм на высоком уровне.
2. Поддержка мышечной массы
Только при помощи силовых упражнений с отягощениями или с собственным весом можно замедлить процесс потери мышц и поддерживать ее на высоком уровне даже в пожилом возрасте.
3. Прекрасное самочувствие и отсутствие депрессии
Тренировки повышают уровни определенных гормонов в крови, отвечающих за наше настроение. Все это позволяет избежать возникновения стрессов, депрессий, вы будете постоянно находиться в отличном расположении духа.
4. Улучшение состояние костей
Еще одной причиной для начала занятий с отягощениями является укрепление костной ткани. Дозированная нагрузка оказывает положительное влияние на синтез белка человеческих костей.
5. Снижение артериального давления
Давно известно и доказано врачами, что грамотное сочетание кардионагрузки и силовых упражнений снижает давление в покое до нормальных значений.
6. Уменьшение болей в позвоночнике
Благодаря тренировкам происходит укрепление мышечного корсета, который поддерживает позвоночник. Мышцы низа спины становятся сильнее, пропадают проблемы с болями, выпадениями дисков и прочее.
7. Снижение болей в суставах
Если упражнения из силовой программы подобраны грамотно, человек не форсирует нагрузки, делает все правильно, то постепенно исчезают такие проблемы, как остеопороз, артрит и прочее. Суставы начинают работать лучше, боли практически проходят.
Если вы новичок и силовой тренинг для вас в новинку, нужно обязательно найти грамотного тренера, который составит индивидуальную программу в соответствии с состоянием вашего организма. Это позволит получить все преимущества от занятий с отягощениями.