Про здоровье, как о здоровом образе жизни

Про здоровый образ жизни, не секрет, известно всем. Но понимание того, что же такое здоровый образ жизни, у каждого своё.

Для одних – это отказ от курения и алкоголя.

Но отказ от этих вредных привычек зачастую приводит к замещению их другими, которые в конечном счёте оказываются совсем даже не полезными. Одна из таких привычек при отказе от курения – это «заедание» желания закурить чем-нибудь вкусным. Не ограничивая себя в этом занятии, можно не только набрать пару килограмм, но и заработать проблемы с кишечником, а также дойти до сахарного диабета.

Для других – это зависание в тренажерном зале.

Да, для подготовленного человека провести несколько часов занимаясь в зале это обычное дело. Но для того, кто только встал на путь здорового образа жизни, бежать в зал и налегать на тяжести не рекомендуется. Всё-таки для этого нужна подготовка в виде физкультуры и приведения своего тела более или менее в порядок. Для начала отлично подойдут занятия с собственным весом и не большими весами, а также правильное питание.

 Для третьих – это пешие прогулки на свежем воздухе.

Прогулки хороши со всех сторон. Они обогащают организм кислородом, тренируют мышцы, дают эмоциональную разгрузку. В зависимости от времени прогулки можно получить или бодрый настрой на весь день, или хороший сон на всю ночь. Если простые прогулки не интересны, можно использовать скандинавскую ходьбу (сейчас популярный вид спорта среди большинства возрастных групп), начать бегать, или купить фитнес браслет и смотреть, как при ходьбе сжигаются ваши калории.

А для кого-то здоровый образ жизни – это духовное благополучие, гармония с самим собой, психическая уравновешенность.

Ведь можно быть физически здоровым человеком, но подвергаясь постоянно негативному эмоциональному воздействию, очень просто подпортить своё здоровье еще в большей степени, чем например растянуть мышцу. Последствия таких воздействий могут проявляться самым неожиданным образом от головных болей до неврастении и далее.

Таких утверждений о здоровом образе жизни может быть нескончаемое множество и каждое по-своему верно – сколько групп людей, столько и мнений. Но однозначного термина к этому слову нет.

Исходя из всего вышесказанного можно выделить несколько критериев здорового образа жизни – это:

• отсутствие вредных привычек (у каждого они свои)
• правильное питание (как говорится – ты то, что ты ешь)
• занятия спортом (профессиональный спорт к этому не относится)
• здоровый сон (в среднем сон должен составлять 7-8 часов)
• хорошая психическая и эмоциональная устойчивость (можно развить со временем)