О чем блог?

Бытует мнение, что человек представляет собой то, что он ест. И как минимум половина всех болезней — от неправильного питания.

Люди перестали воспринимать пищу как источник энергии и стали есть просто «от нечего делать, ради развлечения». Кроме того, пищевая промышленность вступила во взаимосвязь с химической промышленностью. Таким образом, основная часть продуктов, продающихся сегодня в магазинах – это скорее «заменители еды со вкусом и запахом натуральной пищи». И последствия употребления этих «продуктов» для нашего здоровья крайне негативны.

Известно, что первые люди умирали в возрасте 25–30 лет.  Однако умирали они из-за тяжёлых условий жизни, случайных обстоятельств (жизнь была полна опасностей). Цивилизация же позволила увеличить продолжительность и улучшить качество жизни. Но как это не парадоксально, именно технологические инновации привели к тому же самому результату – болезни стали молодеть, а люди рано болеть и умирать.

Понаблюдайте за людьми в супермаркетах — что они покупают? Вы будете крайне удивлены: замороженная пицца, пельмени, прочие полуфабрикаты, сахар, кондитерские изделия. Все, что легко и быстро приготовить. Овощи, фрукты, свежие рыба и мясо сейчас мало кого заинтересуют.

И все эти «традиции питания» воспитываются у человека с детского возраста и переходят из поколения в поколение. Ребёнок видит, чем питаются в его семье и именно эта система питания для него станет в дальнейшем нормой. Таким образом, для такого ребёнка магазинная пицца с колой — это стандартная еда, и дальнейшем ему и в голову не придёт купить в магазине мясо, овощи и приготовить нормальную еду.

Вопрос правильного питания вообще достаточно сложный. Диета для большинства людей ассоциируется с кратковременным и неблагоприятным промежутком в их жизни, когда приходится «давиться противными овощами и несолёной гречкой» ради красоты и здоровья. А потом, добившись успеха, опять пуститься во все тяжкие и злоупотреблять «вкусностями». Из-за чего так происходит? Почему вредная еда у нас ассоциируется с самым большим удовольствием в жизни? Почему вкусной считается именно вредная еда, напичканная трансжирами и пищевыми добавками?

Давайте разберемся

Итак, в первую очередь надо понять, что еда – это не более чем необходимые питательные вещества, необходимые для жизнедеятельности нашего организма. В нашей жизни есть огромное количество более интересных вещей, чтобы ставить именно питание во главу угла.

И есть нужно не ради развлечения и от скуки, а, чтобы утолить естественный голод. Как же определить действительно ли ты голоден или твой мозг хочет тебя обмануть ради получения «привычных вкусностей»? Самый лучший тест — при возникновении чувства голода выпить стакан воды. Если голод прошел, это означает, что организм требовал воды. Если же по истечении 15-20 минут чувство голода осталось, то пора подкрепиться. Это происходит потому, что в нашем мозгу рецепторы, отвечающие за чувство голода и жажды, находятся рядом. Таким образом, при неправильном питании и малом потреблении воды, наш организм начинает путать позывы к приему пищи с жаждой.

Если люди перестанут воспринимать еду как источник наслаждения, то проблема будет практически решена: они больше не захотят есть рафинированную и обработанную пищу, ради «пустых калорий», ничего не дающих их организму, а только разрушающих его.

От чего получать удовольствие и чем питаться – это в конечном счете самостоятельный выбор каждого человека. Если же никак не получается найти источник положительных эмоций в чем то, кроме еды: предлагаю пытаться преобразовывать стандартные и общепринятые блюда в полезные для нашего организма. Таким образом мы будем не только баловать свои рецепторы разнообразием вкусов, но и давать организму необходимые полезные питательные вещества и микроэлементы.

Итак, исходя из всего вышесказанного, это блог:

1. О спорте

Все мы знаем, что спорт — это жизнь.

Жизнь полноценная, бодрая, без лишних проблем со здоровьем. Жизнь полная энергии и позитива.

Что есть спорт?

Возьмем информацию с открытых источников:

Спорт (англ. sport, сокращение от первоначального старофранц. desport — «игра», «развлечение») — организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических и (или) интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе.

(Источник ru.wikipedia.org)

Значит к термину спорт можно отнести не только занятия в тренажерном зале со штангами и весами, а так же любые подвижные игры, танцы и даже прогулки будут полезны для вашего здоровья.

Но если бездумно заниматься спортом есть риск того, что все начинания приведут не к желаемому результату, а наоборот только подпортят бесценное здоровье.

2. О еде

Еда — полезная и не полезная пища, вкусная и не очень, жирная и постная, сырая и вареная, жареная и тушеная — это всё та еда, которой мы питаемся ежедневно в процессе нашей жизнедеятельности, а так же:

Любое вещество, пригодное для еды и питья живым организмам для пополнения запасов энергии и необходимых ингредиентов для нормального течения химических реакций обмена веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и микроэлементов.

Основное назначение пищи — быть источником энергии, возобновляемых материалов и «строительного материала» для организма, однако, немаловажным в питании человека является и фактор получения удовольствия (удовлетворение голода) от еды.

(Источник ru.wikipedia.org)

А как часто мы задумываемся о том, что едим? Как еда действует на наш организм, настроение и продуктивность в целом?

3. О здоровье

Тут, казалось бы, что может быть проще — правильно питайся, тренируйся и всё отлично.

Ведь здоровье это:

Состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Нормальная функция организма на всех уровнях его организации, нормальный ход биологических процессов, а так же динамическое равновесие организма и его функций с окружающей средой.

(Источник ru.wikipedia.org)

Но что происходит на самом деле?

Вокруг так много съестных соблазнов, что мы не замечаем, как прибавляем по паре килограмм просто постоянно перекусывая.

Съедаем больше, чем нужно и это приводит к чувству сонливости, усталости и следовательно упадку производительности.

А также сидячий образ жизни, усталость и в итоге лень добавляет лишних килограмм в бока и пятую точку.