Про спорт и здоровье

Вы хотите быть здоровым, но ленитесь? Вы так же глупы, как оратор, который хочет улучшить свой голос молчанием!

Плутарх

При переходе на здоровый образ жизни одной из важных составляющих являются занятия спортом. А точнее те занятия, от которых вы будете получать наибольшее удовольствие, чтобы через несколько дней не наступило желание забросить всё в долгий ящик.

Можно, конечно, начать только правильно питаться, или бросить курить, изменения будут, но, чтобы качественно поменялся состав тела спорт просто необходим.

Итак, как начать заниматься спортом, если только переходишь на здоровый образ жизни?

Главное правило – не навредить себе, ведь даже, казалось бы, простые упражнения, при отсутствии правильной техники их выполнения могут нанести непоправимый вред здоровью.

Тише едешь – дальше будешь

Самые распространенные спортивные занятия (виды спорта) без специальной подготовки и не требующих затрат:

• Ходьба (обычная, скандинавская), выберите себе цель и начинайте ходить. При ходьбе сжигаются калории, жир. Регулируется дыхание, клетки организма насыщаются кислородом, мозг отдыхает. Прорабатывается моторика двигательных органов.

• Бег (не марафон), является одной из распространенных спортивных дисциплин. Бегом занимаются все, от любителей до профессионалов. При постоянных занятиях бегом сжигается жир, увеличивается выносливость, прорабатываются мышцы, укрепляется кардио-респираторная система, улучшается кровообращение, улучшается общее физическое и эмоциональное состояние. Чтобы начать бегать необходима только спортивная одежда и обувь.

• Плавание – это не только веселое время препровождение, но и отличный способ улучшить своё физическое и психическое здоровье. При занятиях плаванием развиваются дыхательные органы, улучшается сердечно-сосудистая система, улучшается выносливость и гибкость, задействуются все мышцы тела. Так же плавание снимает стресс, снимает нагрузку с суставов и позвоночника, способствует улучшению сна и еще подходит для людей с серьёзными проблемами со здоровьем.

• Тренировки (упражнения) с собственным весом будут отличным стартом для тех, кто решил заняться своим внешним видом. Они не требуют специальной подготовки и оборудования, подходят для большинства, заниматься можно везде – дома, на улице, на площадках для воркаута. Упражнения с собственным весом способствуют развитию и поддержанию мышц в тонусе, помогают в борьбе с лишним весом, или наращиванием мышечной массы.

• Прыжки на скакалке знакомы всем с самого детства. Они используются практически во всех видах спорта и являются распространенным вариантом кардио-нагрузки. При занятиях со скакалкой тратится большое количество калорий, разгоняется обмен веществ, повышается выносливость, а также развивается ловкость и повышается выносливость. Но, при всех плюсах данного вида спорта, есть ряд противопоказаний, при которых занятия будут приносить больше вреда, чем пользы. Вот некоторые из них – это избыточный вес, повышенное артериальное давление, заболевания суставов, сосудов и варикозное расширение вен.

• Езда на велосипеде в наше время набирает особую популярность. Это не только удобный вид транспорта, но и отличный тренажер. Езда на велосипеде задействует почти все группы мышц (особенно ноги), улучшает психическое состояние, улучшает состояние сердца и легких, улучшает сон, способствует снижению веса, повышает координацию. Данный вид занятий подойдет для людей с заболеванием суставов, так как нагрузка на них будет минимальна, в отличие от бега или прыжков на скакалке.

• Танцы. Чтобы не говорили, но танцы тоже рассматриваются как вид физической активности. Регулярные занятия способствуют сжиганию калорий, повышают выносливость и развивают координацию, помогут поставить правильную осанку, добавят уверенности и поднимут настроение. Если надоело выполнять однообразные упражнения — можно заняться танцами. В них, как и в спорте задействованы мышцы рук, ног, пресса.  А разнообразие танцевальных направлений помогут найти своё разным группам людей.  

Спортом, как и любовью, – надо заниматься!